Жизнь современного человека проходит в сумасшедшем ритме. В суете повседневности мы позабыли о том, что можно радоваться каждому дню, погоде, какой бы она ни была, улыбке близкого человека. А всё потому, что мы живём в постоянном психическом напряжении. Почти всё время мыслями мы пребываем то в прошлом, «переживая» происшедшие события, то в будущем, стараясь найти в нём надежду и стабильность. И не находим, потому что все наши возможности находятся в настоящем моменте, а о нём-то мы, как правило, думаем меньше всего.

А сколько энергии поглощают отрицательные эмоции! Раздражение, обиды, агрессия способны превратить нашу жизнь в ад и подчас так сложно поддаются контролю. Вот и получается, что не мы управляем нашими мыслями и эмоциями, а они управляют нами. Но эту ситуацию можно исправить! Как? Об этом поговорим немного позже.

 

Синдром выгорания.
Существует синдром выгорания, который определяется как физическое и эмоциональное истощение. То есть это истощение всех ресурсов, которое мешает работе, мешает проявлению деловых качеств специалиста. Также в этом синдроме формируется отрицательное отношение к себе, понижается самооценка.

При этом нельзя сказать, что синдром выгорания – это потеря творческого потенциала. Нет, творческий потенциал возобновляется, человек не теряет его навсегда.

В основном синдром выгорания проявляется в профессиях «человек-человек». То есть там, где человек каким-то образом взаимодействует с другими людьми.

К сожалению, этот синдром не сразу можно заметить, особенно если человек очень сильно нацелен на карьеру. В чём, собственно, его основная ловушка. При первых симптомах человек рассуждает примерно так: «Это временные трудности, ничего, что что-то не ладится, на меня влияют обстоятельства, это пройдёт». И человек всё больше напрягается, чтобы преодолеть эти трудности. А течение синдрома в этом случае начинает ускоряться. Чем больше мы вкладываем ресурсов, тем быстрее они истощаются. А времени на их пополнение катастрофически не хватает.

Давайте поговорим о симптомах. Самое главное, это то, что человеку не хочется идти на работу. Каждое утро он просыпается и уговаривает себя: «Надо, надо, надо…» А идя на службу, человек думает: «Господи, когда этот рабочий день закончится?»

Кроме того, человеку, подверженному синдрому выгорания, кажется, что работа стала более тяжёлой, малооплачиваемой, хотя его функционал нисколько не изменился. Бывает, что человек начинает часто болеть. Таким образом, организм даёт человеку сигнал и возможность отдохнуть.

Если у человека свободный график, то он приходит пораньше и уходит позже. То есть он уже не успевает за то время, которое у него было раньше, выполнить тот же объём работы. Или другая картина – человек всё время опаздывает и стремиться уйти пораньше.

К симптомам синдрома можно отнести и необоснованное чувство тревоги. Человеку кажется, что вдруг всё падает и рушится, хотя объективно всё так же. Это состояние тревоги со временем нарастает. Кажется, что все на работе «дружат» против тебя, например, обращают внимание на твои ошибки.

О том, что у человека не всё в порядке, говорит и неадекватное проявление гнева на незначительный раздражитель. У человека появляется какой-то цинизм по отношению к клиентам, пациентам, которые к нему приходят. Это не говорит о том, что этот человек плохой, просто у него нет уже эмоциональных сил откликаться на чужую боль.

От проявления синдрома выгорания очень сильно страдает сам человек и страдает его близкое окружение. Если человек всё рабочее время находится с людьми, слушает их, то растёт желание побыть одному. За счёт чего оно осуществляется? В основном, за счёт семьи. Папа приходит домой и говорит дочери: «Всё, отстань, мне надо побыть одному». Или мама говорит дома: «Видеть никого не могу и не хочу, меня на работе все достали». Или сын приходит из школы, и заявляет: «Отстаньте вы все от меня».

Синдром выгорания имеет три уровня развития. Если на первой стадии человек сам способен заметить его, отследить и каким-то образом поработать с ним (пополнить ресурсы, например), то на второй стадии это сделать тяжело. Потому что человек чувствует, что он захлёбывается работой, стремиться убежать в одиночество, он уже не слушает ничьих советов, рекомендаций. На этой стадии уже необходима помощь специалистов. На третьей стадии, когда человек уже просто не в состоянии выходить на работу, вообще показано стационарное лечение.

Симптомы выгорания:

Физические:
- усталость; 
- чувство истощения; 
- восприимчивость к изменениям показателей внешней среды; 
- частые головные боли; 
- расстройства желудочно-кишечного тракта; 
- избыток или недостаток веса; 
- одышка; 
- бессонница или сонливость. 

 

 Психологические: 
- чувство скуки; 
- снижение уровня энтузиазма; 
- чувство обиды, разочарования, вины, невостребованности, неуверенность; 
- легко возникающее чувство гнева; 
- раздражительность; 
- подозрительность; 
- общая негативная установка на жизненные перспективы. 

Поведенческие:
- работа становится всё тяжелее и тяжелее, а способность выполнять её – всё меньше и меньше; 
- рано приходите на работу и остаётесь надолго; 
- поздно появляетесь на работе и рано уходите; 
- берёте работу домой; 
- обращаете внимание на «мелкие детали»; 
- не способны принимать решения; 
- злоупотребляете алкоголем. 

Профилактика и лечение
Первое, и самое главное, пополнять ресурсы. Необходимо, чтобы в вашей жизни было как можно больше радости. Делайте себе подарки! Предпринимайте какие-то действия, которые приносят приятную физическую усталость. Это могут быть любые занятия спортом, походы в баню, в сауну. В этом случае, вы уделяете внимание и время себе, своей личности, и не фокусируетесь на проблемах других людей.

Очень важно, чтобы у человека были выходные дни, когда бы он не думал о работе.

Побольше проводите времени в приятной компании. Общайтесь с приятными людьми.

А на работе очень важен дружный коллектив.

Почаще общайтесь с природой. Походы в лес, в горы, на речку, поездка на море. Путешествуйте. Во время отпуска необходимо куда-нибудь уехать. Пусть это будет хотя бы деревня. Уехав из города, вы автоматически обрубаете все рабочие контакты, особенно если мобильный телефон остался дома.

Вообще, желательно, чтобы человек отдыхал два раза в год. Особенно если в фирме или на производстве очень высокий темп работы. Пусть это будут две недели, но два раза, скажем, летом и зимой.

Щит от лучей смерти
Мир приборов и технических средств, окружающих человека (микроволновые печи, радиотелефоны, сотовые телефоны, пейджеры, видео, телевизоры, компьютеры, и многое другое), постоянно даёт о себе знать, обрушивая на нас поток самых разных излучений. Излучений, отнюдь не безвредных для человека. Как защититься от них, свести к минимуму их вредное влияние?

Трудно представить себе современный город без телефонов, компьютеров, видеотехники и т.д. Но все они на ряду с большими удобствами представляют собой и угрозу здоровью их обладателей. Серьёзную угрозу, связанную с риском заболеть лейкемией (белокровием) или раком. А прологом к нездоровью служат вроде бы неприметные симптомы, часто сопровождающие людей: головные боли, быстрое уставание глаз, повышенная раздражительность, утомляемость, частые простудные и вирусные заболевания, сонливость. Люди редко увязывают это с фоновым излучением от привычной техники дома и на службе.

Сначала биоэнерготерапевты, а потом и учёные, исследовав связь этих самых фоновых излучений с частотой заболеваний пользователей техники, пришли к выводу, что те, кто часами просиживает у компьютера, чаще становятся жертвами онкологических заболеваний; что поклонники видеоигр более подвержены заболеванию лейкозом, а будущим мамам, ожидающим появления малышей на свет, надо свести к минимуму работу на компьютере, а самое лучшее – заняться на этот период иной работой.

Мы так устроены, что откликаемся даже на слабые электрические и магнитные поля. А что говорить в этом случае о влиянии на человеческий организм сильных излучений видео- и радио- техники? Техногенные излучения много сильнее: проникая в наш организм, они поначалу вызывают в нём различного рода нарушения, сбои, а потом – и заболевания.

Американские учёные установили:
- даже при однократном 10-минутном пользовании мобильным телефоном его владельцу требуется… 8 часов на восстановление организма; 
- 10-минутное пользование в день мобильником в течение недели приводит к… функциональным изменениям в организме; 
- а ежедневные разговоры по мобильному телефону в течение 8 лет приводят к патологическим изменениям.

Что же происходит с человеком непосредственно в момент воздействия фонового излучения: 
- происходит искажение частоты вибрации внутренних органов; 
- усиливается электромагнитная нагрузка; 
- нарушается согласованность работы внутренних органов между собой; 
- после пяти лет постоянного контакта с электромагнитным полем формируются и закрепляются определённые хронические заболевания.

Иными словами, можно сказать что происходит нарушение энергоинформационного обмена в организме. Что же помогает снятию этих вредных техногенных воздействий?

Исцелись сам
Оказывается, очень благотворное действие на организм оказывает хождение босиком по земле. А храбрым людям, «моржам», обладающим сильным иммунитетом, можно посоветовать ходить босиком по снегу в течении как минимум трёх минут. А так же обтирание снегом, и купание в проруби в зимнее время года. Тем, кто лишён таких возможностей, рекомендуем принимать обычный душ, а после него походить по холодной воде, налитой по щиколотку в ванну. Эффект будет тот же.

Есть йоговское упражнение, которое улучшает работу таких органов, как щитовидная железа, лёгкие, помогая лучшему кровоснабжению головного мозга:

Сядьте или встаньте прямо. Смотрите вперёд, в одну точку. Совершенно неотрывно. Спокойно вдохните через нос. И – резко выдохните через нос. Потом снова спокойный вдох через нос и – резкий выдох (только через нос).

Через пять вдохов-выдохов увеличьте темп и дышите, как бегун на финише: вдох-выдох, вдох-выдох. Шумно, энергично. Это упражнение надо выполнять долго, от 11 до 25 раз, сосредоточив внимание на своей гортани, – месте, где располагается одна из семи главных чакр организма.

А другое упражнение, разработанное биоэнерготерапевтами, способствует очищению организма. Его лучше проделывать в одиночестве. Стоя на месте, начинайте кружиться против часовой стрелки. При этом левую руку держите ладонью вниз, а правую – ладонью вверх. Представьте, что по правой руке в вас поступает энергия из космоса, а по левой – часть её уходит в землю. Постепенно ускоряйте и ускоряйте скорость вращения. Когда закружится голова, присядьте на корточки и вообразите, что в этот момент вы, как штопор, ввинтились в землю и… растворились в ней.

Это упражнение служит не только очищению организма, но и пополнению его энергетических запасов.

Автор: Виталий (Проект «НЕПОЗНАННОЕ»)
www.nepoznannoe.org
скачать полную версию вы можете в нашей библиотеке